こんにちは、千葉市のリラクゼーションサロン
Re.Ra.Ku千葉中央店です。
季節の変わり目になると、なんとなく体がだるい。
風邪をひきやすい。
肌荒れや眠りの浅さが気になる。
「毎年この時期に体調を崩す気がする」と感じている方は少なくありません。
実は免疫力が下がる季節の変わり目には、気温差や気圧の変化だけでなく、生活習慣のちょっとしたズレが重なっています。
個人の弱さではなく、環境と社会構造の影響を受けやすい時期なのです。
ここではプロ視点で、意外と見落としがちな生活習慣3選を解説します。
1｜実は免疫力が下がる季節の変わり目に多い「呼吸の浅さ」
無意識の緊張が免疫に影響する理由
寒暖差や新年度の環境変化があると、人は無意識に緊張状態になります。
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、体は常に戦闘モードに近づきます。
この状態が続くと、免疫機能にも影響を与える可能性が指摘されています。
デスクワーク社会の影響
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作は、首肩を固め、胸郭の動きを制限します。
呼吸が浅くなると酸素供給が不十分になり、回復力が落ちやすくなります。
見直すポイント
✅ 1日数回ゆっくり深呼吸する
✅ 背中を伸ばすストレッチを習慣化
✅ 首肩の緊張を定期的にゆるめる
Re.Ra.Ku千葉中央店でも、季節の変わり目は胸まわりの硬さを訴える方が増える傾向があります。
Re.Ra.Ku千葉中央店のおすすめメニュー
👉肩くびリフレッシュコース
胸郭周辺の可動域を広げる施術を行っており、肩甲骨まわりが動きやすくなることで、深い呼吸をしやすい状態づくりをサポートします。
2｜体温の微妙な低下が免疫を左右する
内臓冷えの見落とし
「寒い」と感じなくても、内臓温度の低下は免疫機能に影響する可能性があります。
季節の変わり目は日中と夜の寒暖差が大きく、体温調節にエネルギーを消耗します。
現代生活の盲点
冷たい飲み物、空調環境、薄着の習慣。
これらは便利ですが、慢性的な冷えを招きやすい要素です。
免疫力が下がる季節の変わり目に体調を崩しやすい背景には、こうした生活環境の影響もあります。
改善のヒント
✅ 常温の飲み物を選ぶ
✅ 首元とお腹を冷やさない
✅ 軽い運動で血流を促す
Re.Ra.Ku千葉中央店では、首肩や背中の施術を通して血流改善をサポートすることが可能です。
Re.Ra.Ku千葉中央店のおすすめメニュー
👉 ネックリンパケア（オプション）
ジェルを使用し、首まわりの深層部にやさしくアプローチ。
リンパの流れを整え、首から上の血流循環を促すことで、冷えや重だるさを感じにくい状態づくりをサポートします。
※単体利用不可。コースとの組み合わせメニューです。
3｜睡眠時間よりも「質」を見直す
長く寝ても回復しない理由
睡眠時間が足りていても、深い睡眠が確保できていないと回復は不十分です。
ストレスやブルーライトは睡眠の質を下げる大きな要因です。
心理的負担と社会的変化
季節の変わり目は人事異動や環境の変化が多い時期です。
無意識の緊張が続くと、夜間も交感神経が優位になりやすくなります。
これは本人の努力不足ではなく、社会環境への自然な適応反応です。
質を高める工夫
✅ 就寝1時間前は照明を落とす
✅ 寝る前に首肩をゆるめる
✅ 規則正しい起床時間を守る
首肩の緊張は睡眠の深さと密接に関係しています。
Re.Ra.Ku千葉中央店のおすすめメニュー
👉 ドライヘッドスパ（オプション）
水やオイルを使わず頭皮をほぐす施術。
首肩と連動する頭部の緊張をゆるめることで、リラックス状態へ導き、睡眠前のコンディション調整をサポートします。
※単体利用不可。コースとの組み合わせメニューです。
免疫力と将来の働き方の関係
季節の変わり目の不調を軽視すると、慢性的な疲労感につながることがあります。
慢性疲労は集中力低下や生産性低下を招き、将来の働き方にも影響します。
逆に言えば、小さな生活習慣の見直しは長期的な健康資産になります。
免疫力が下がる季節の変わり目は、自分の体を立て直すタイミングでもあります。
千葉市・Re.Ra.Ku千葉中央店という選択
千葉市のリラクゼーションサロンでも、Re.Ra.Ku千葉中央店は肩甲骨や首肩周辺への専門的アプローチを強みとしています。
血流や呼吸の改善を促す施術は、自律神経の安定にもつながりやすいのが特徴です。
千葉市のリラクゼーションサロンとして地域密着で運営されており、通いやすい立地と継続しやすいメニュー構成も魅力です。
体調管理を一人で抱え込まず、専門的サポートを取り入れる選択肢もあります。
無理な勧誘はなく、体の状態に合わせた提案を受けられるため安心して相談できます。
【この記事のポイント】
・呼吸の浅さが免疫に影響する
・体温低下は自覚しにくいが重要
・睡眠の質が回復力を左右する
・専門的ケアは生活習慣改善の補助になる
【こんな方におすすめ】
1.季節の変わり目に毎年体調を崩す方
2.首肩の緊張や冷えを感じている方
3.睡眠の質を高めたいと考えている方
まとめ
実は免疫力が下がる季節の変わり目は、
環境の変化に体が適応しようとする自然な揺らぎの時期です。
だからこそ、自分を責めるのではなく、
生活習慣を少し整えることが大切です。
小さな改善の積み重ねが、安定した毎日につながります。
FAQ
Q.毎年この時期に風邪をひきます。体質でしょうか？
A.体質だけではなく、寒暖差や生活リズムの変化が影響している可能性があります。少しずつ整えることで変化は期待できます。
Q.呼吸が浅いかどうか分かりません。
A.肩が上がる呼吸になっていないかを確認してみてください。胸やお腹が自然に広がる呼吸が理想です。
Q.冷えを感じなくても対策は必要ですか？
A.自覚がなくても内臓冷えは起こります。首やお腹を温めるだけでも違いが出ます。
Q.施術はどれくらいの頻度が良いですか？
A.体調や生活リズムに合わせて無理のない頻度が理想です。相談しながら決めるのがおすすめです。
Q.仕事が忙しくても改善できますか？
A.短時間のセルフケアや専門的サポートを組み合わせることで十分可能です。
