1. 年金は何歳から受け取るのがベストなのか？
「年金は何歳からもらうのが一番得なのか？」
この問いは、50代・60代に差しかかる多くの方が一度は考えるテーマです。
公的年金は原則65歳から受け取る仕組みになっていますが、実は60歳から繰り上げて受給することもできますし、逆に70歳以降に繰り下げることも可能です。
繰り上げれば早くお金が入りますが、金額は減額され一生涯続きます。繰り下げれば遅くなりますが、その分受け取る額は増えます。つまり、年金の受け取り方は「長生きするかどうか」で損得が変わる仕組みです。
しかし、この“損得計算”だけでは不十分です。そこに関わってくるのが「健康寿命」という考え方です。
2. 繰り上げ受給のメリットとデメリット
メリット
早く受け取れる安心感
60歳から受け取れば、65歳までの収入の空白期間を埋められます。仕事を少し早めに引退したい人にとっては魅力的です。自由なライフプラン
「年金が入るから、少し仕事を減らして趣味に時間を使おう」など、自分らしい生活設計がしやすくなります。
デメリット
減額が一生続く
繰り上げ受給をすると、1か月ごとに0.4％、1年で4.8％減額されます。例えば60歳から受け取ると、65歳からに比べて最大24％も減額された状態が一生続きます。長生きほど損をする可能性
もし90歳、95歳まで元気で過ごした場合、総額では繰り上げた方が少なくなりやすいのです。
このように、メリット・デメリットがはっきりしているからこそ、多くの方が「どちらが得か」と悩むわけです。
3. 年金の損得を左右する「健康寿命」
ここで大切になるのが健康寿命です。
健康寿命とは、「介護を受けたり寝たきりになったりせず、自分で生活できる期間」のこと。日本人の平均寿命は男女ともに80歳を超えていますが、健康寿命はそれよりも約10年短いと言われています。
つまり、平均すると70代後半から80代にかけて、多くの人が体の不調や介護のサポートを必要とするようになるのです。
年金を早く受け取ったとしても、その時に健康を失っていたら旅行や趣味にお金を使う余裕はなく、医療費や介護費に回ってしまうかもしれません。
逆に、健康寿命が長ければ、受給年齢に関わらず「お金を楽しく使える時間」が増えます。
年金の損得を考えるうえで、「何歳まで生きるか」ではなく「何歳まで健康で生きられるか」が重要な視点なのです。
4. 健康寿命を延ばすために大切なこと
健康寿命を伸ばすためにできることは、大きく分けて3つあります。
栄養バランスの良い食事
偏りのない食事で体を作ることが基本。特にたんぱく質は筋肉維持に欠かせません。適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチなど、毎日続けられることが大切です。質の良い睡眠
睡眠不足は生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、自律神経の乱れにもつながります。
そしてもう一つ、見落とされがちなのが「体の定期的なメンテナンス」です。
5. リラクゼーションが果たす役割
私たちの体は、年齢を重ねるにつれて筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなります。
その結果、肩こり・腰痛・冷え・疲労感が慢性化し、生活の質を下げてしまいます。
こうした状態を放置していると、運動不足になり、さらに筋肉が衰えてしまう悪循環に入ります。
そこで役立つのがリラクゼーションです。
筋肉をほぐして血行を促進する
自律神経を整えてストレスを緩和する
可動域を広げて日常生活の動きを楽にする
こうした効果が、健康寿命の延伸につながります。
「まだ若いから大丈夫」と思っている現役世代の方ほど、今からメンテナンスを習慣化することが、将来の健康に直結します。
6. Re.Ra.Ku千葉中央店での取り組み
当店「Re.Ra.Ku千葉中央店」は、全国展開する大手ブランドの安心感と、地域で10年以上続けてきた信頼を大切にしています。
ベテランスタッフが多数在籍し、お客様一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせたケアをご提案しています。
「肩こりを改善したい」「腰の疲れをどうにかしたい」といったお悩みはもちろん、「健康寿命をのばしたい」という将来を見据えたご相談にも寄り添います。
年金の繰り上げ受給を考えることは、“これからの人生をどう生きたいか”を考えることでもあります。
その人生を健康で楽しむために、ぜひ今から体のメンテナンスを始めてみませんか？
まとめ
年金は60歳から繰り上げて受給することもできるが、減額は一生続く。
受給開始年齢の損得を決めるのは「長生きするか」ではなく「健康で長生きできるか」。
健康寿命を延ばすには、食事・運動・睡眠に加えて、定期的な体のメンテナンスが不可欠。
リラクゼーションで体を整えることは、将来のお金の使い方や生活の質を大きく左右する。
「年金の繰り上げ受給をどうするか」──その答えは一人ひとり違います。
ですが、どんな選択をしても共通して大切なのは、今から健康寿命を意識した体づくりを始めることです。
Re.Ra.Ku千葉中央店は、そのお手伝いをさせていただきます。
ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
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