「肩こりがつらい…」
「とりあえず揉めば楽になるはず！」
そんな風に思って、ついつい肩をゴリゴリ強く揉んでいませんか？
実は、その方法、肩こりを悪化させてしまう可能性があるんです⚠️
肩こりに悩む方は千葉市にも多く、デスクワークやスマホの長時間使用が原因で、慢性的な肩こりに悩んでいる方も増えています。
✅ では、肩こりを解消するために本当に大切なのは何か？
✅ 「正しくほぐす」ための具体的な方法とは？
プロの視点から、今すぐ実践できる肩こり対策をお伝えします💡
❌ 肩こりを強く揉むのはNG！
「肩がこったら、とにかく強く揉めばいい！」
そんな風に思っていませんか？
実は、これこそが肩こりを悪化させる原因になっているかもしれません⚠️
確かに、揉んだ直後は「スッキリした！」と感じることが多いですよね。
でも、そのスッキリ感は一時的なもの。
実は、時間が経つと前よりも肩がガチガチになってしまうことも…😨
それには、こんな理由があるんです👇
📌 理由① 筋肉が「防御反応」を起こして固くなる
筋肉は、強く刺激を受けると**「守らなきゃ！」**と反応して、かえって固くなります💦
これは「防御反応」と呼ばれるもので、本能的な体のメカニズム。
特に、ゴリゴリと指圧をかけすぎたり、強めのマッサージを繰り返したりすると逆効果😱
「ほぐすつもりが、さらにガチガチになった…」なんて経験ありませんか？
これは、まさに筋肉が反発している証拠なんです💡
📌 理由② 血流が悪くなり、回復しにくくなる
肩こりの原因のひとつが血流の悪さ。
本来、筋肉をほぐすことで血の巡りが良くなるはずですが…
👉 強く揉みすぎると、逆に血管が圧迫されることも！
結果として、老廃物が流れず、コリが慢性化してしまいます💦
「マッサージを受けた直後は軽くなったのに、翌日また重だるくなってる…」
これって、実は血行不良のサインかもしれません😣
📌 理由③ 筋繊維が傷つき、痛みが増す
肩こりがひどいと、「もっと強く！もっと深く！」とガンガン押したくなりますよね。
でも、それを繰り返すと、筋繊維が傷ついてしまうんです⚡
👉 結果、炎症が起こり、痛みがひどくなることも…！
よくある「揉み返し」の正体は、この炎症が原因なんです💦
「マッサージを受けた翌日、逆に肩が痛くなった！」
これも、筋肉にダメージを与えすぎた結果かもしれません💡
✅ プロが教える！肩こりを本当にほぐす方法
肩こりを解消するには、筋肉を傷つけず、自然に緩めることがポイント✨
むやみに「もむ」のではなく、以下の方法を試してみてください！
① 肩甲骨を動かしてほぐす🦴✨
「肩こり＝肩だけの問題」と思いがちですが、実は肩甲骨の動きが大きく関係しています。デスクワークやスマホの操作で長時間同じ姿勢をとると、肩甲骨周りの筋肉がガチガチに…💦
肩甲骨が動かなくなると、周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、肩こりがどんどん悪化します😱
✅ 試してほしい「肩甲骨はがしストレッチ」
👉 手軽にできるストレッチで肩甲骨をほぐしましょう！
1️⃣ 両手を肩に乗せる
（ひじをしっかり曲げる）
2️⃣ ひじで大きな円を描くように、前後に5回ずつ回す
3️⃣ 肩甲骨を寄せるように意識して動かす
この動きは、デスクワークの合間やお風呂上がりにもおすすめ！
たった30秒でもスッキリ感が違いますよ✨
② 温めて血流を促す♨️💆♂️
肩こりを解消するには、血流をよくすることが超重要！
冷えが原因で筋肉が固くなると、肩こりが悪化しやすくなります🥶
✅ おすすめの温め方
・ お風呂でしっかり湯船につかる（理想は38～40℃で15分！）
・ 電子レンジで作れる「蒸しタオル」を肩にのせる
・ 寝る前に白湯やホットドリンクを飲んで体の内側から温める
特に蒸しタオルは即効性があるので、**「今すぐ楽になりたい！」**というときにピッタリです✨
③ 呼吸を整えてリラックス😌🌿
「え？肩こりと呼吸って関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は大アリです！
ストレスを感じると無意識に呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉が緊張します。
その結果、
肩こりが悪化→さらに呼吸が浅くなる→肩こりがひどくなる
という悪循環に…💦
✅ 簡単な深呼吸法
👉 1日3回の深呼吸で、肩の緊張をリセット！
1️⃣ 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
2️⃣ 口をすぼめて8秒かけてゆっくり吐く
3️⃣ これを3回繰り返す
「なんかイライラするな…」と思ったときや、仕事の合間に試してみてください。
心が落ち着くと、肩もフワッと軽くなりますよ🌿
💡 生活習慣の見直しで肩こりを根本改善！
肩こりを解消するためには、日頃の生活習慣を見直すことも大切！
意識してほしいポイントは3つです👇
✅ 長時間同じ姿勢を続けない
👉 デスクワークの人は、1時間に1回は立ち上がるのが理想！
✅ 枕や寝具を見直す
👉 高すぎる枕は首こりの原因に！
自然な寝姿勢を保てる高さを選びましょう
✅ 適度な運動を取り入れる
👉 ラジオ体操や軽いストレッチでもOK！
体を動かす習慣をつけることが大事
この3つを意識するだけで、肩こりがかなり楽になりますよ💡
🌿 肩こりを本格的に改善したいなら「Re.Ra.Ku 千葉中央店」へ！
「自分でケアしても肩こりがなかなか良くならない…💦」
そんな方は、プロの手を借りてみませんか？
👐 Re.Ra.Ku 千葉中央店の「肩甲骨ストレッチ」は、ただのマッサージとは違い、肩甲骨をしっかり動かして根本からほぐす施術です✨
✅ 肩こりの原因をしっかり分析し、一人ひとりに合わせた施術！
✅ 強すぎず、痛みのない「ちょうどいい圧」で筋肉をゆるめる💆♂️
✅ 自宅でできるセルフケア方法もアドバイス！
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度プロの技術を体験してみてくださいね😊
あなたの肩こり改善を、全力でサポートします！💪✨
